Joga twarzy w codziennej pielęgnacji - sekret młodej i promiennej skóry

Często szukamy skomplikowanych sposobów, by odkryć sekret wiecznie młodego wyglądu. Chociaż z pewnością wiesz, że zdrowy styl życia, zbilansowana dieta, unikanie stresu i sen są podstawą piękna - dalej przeszukujesz Internet w poszukiwaniu "tego czegoś"?  Czasem nie warto gonić za najnowszymi trendami, a powrócić do korzeni! Poznaj jogę twarzy - tradycyjną technikę, która poprawi jędrność skóry i wesprze młody wygląd w naturalny, nieinwazyjny sposób.

Co to jest joga twarzy?

Joga twarzy (ang. face yoga) jest całym zestawem ćwiczeń, masaży oraz technik oddychania, których celem jest stymulacja mięśni twarzy i szyi. Tak jak w tradycyjnej jodze pracujemy nad ciałem, mobilnością i umysłem, tak tutaj trenujemy mięśnie odpowiadające za mimikę oraz kształt owalu twarzy.

Pod skórą twarzy znajduje się ponad 50 różnych mięśni, które w przeciwieństwie do mięśni ciała, są przyczepione bezpośrednio do skóry. To dlatego ich trenowanie może mieć bezpośredni wpływ na wygładzenie i napięcie cery.

Co daje joga twarzy?

Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i witalności. Trening mięśni twarzy również wiąże się z licznymi zaletami:

• Poprawa owalu: Podniesienie opadających policzków poprzez wzmocnienie mięśni stelażowych.
• Redukcja napięć: Wiele zmarszczek (np. lwia zmarszczka) powstaje na skutek chronicznego napięcia. Ćwiczenia uczą świadomego rozluźniania mięśni.
• Lepsze ukrwienie: Masaż i ćwiczenia pobudzają mikrokrążenie. Skóra staje się lepiej dotleniona i odżywiona, co przywraca jej naturalny blask.
• Drenaż limfatyczny: Joga twarzy pomaga w usuwaniu porannej opuchlizny, zwłaszcza w okolicy oczu, naturalnie przywracając równowagę płynów, tak jak drenaż twarzy.

Przeczytaj także: Czy warto stosować serum do twarzy?

Skutki uboczne? Czy joga twarzy ma negatywne efekty?

W sieci można spotkać sceptyczne opinie na temat jogi twarzy. Co ważne: zazwyczaj wynikają one z dwóch podstawowych błędów - braku regularności lub nieprawidłowej techniki.

Te czynniki mogą wpływać na brak widocznej poprawy, a w skrajnych przypadkach - nadmierne i nieumiejętne rozciąganie skóry może przyczyniać się do pogłębienia zmarszczek. Dlatego tak ważna jest precyzja, delikatność i krótkie sesje treningowe!

Może cię zainteresować: Jak dbać o cerę? Naturalne sposoby na pielęgnację skóry twarzy dla każdego

Kiedy i jakie efekty można zobaczyć, stosując jogę twarzy?

Efekty ćwiczenia jogi twarzy zależą od wieku, kondycji skóry i regularności. Zazwyczaj można się spodziewać następujących rezultatów:

Joga twarzy: ćwiczenia na młody wygląd

Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz dostosować do swojej rutyny - w zależności od potrzeb i efektów, na których ci zależy. Ważne: wykonując jogę twarzy, pamiętaj o poślizgu i nawilżeniu! Ćwiczenie wykonywane na sucho może nieprzyjemnie rozciągać skórę.

Idealnie sprawdzą się tutaj naturalne oleje: arganowy, jojoba, ze słodkich migdałów, z pestek moreli, różany, czy też produkty zawierające skwalan, witaminę E (poleca się nasze antyoksydacyjne serum do twarzy!) lub ekstrakty z opuncji figowej (znanej ze swoich odmładzających właściwości). Zapewnią one bezpieczeństwo ćwiczeń, a dodatkowo odżywią cerę.

Pamiętaj, żeby przed ćwiczeniami jogi twarzy umyć ręce i trenować przed lustrem, aby lepiej kontrolować mimikę. Oto kilka polecanych przez nas ćwiczeń:

Na lwią zmarszczkę

Umieść palce wskazujące nad brwiami, delikatnie rozciągnij skórę na boki, a następnie próbuj zmarszczyć brwi, stawiając opór palcami. W ten sposób wzmocnisz mięśnie i nabierzesz kontroli nad ich ruchem, dzięki czemu rzadziej będziesz je spinać nieświadomie.

Na podniesienie policzków (V-shape)

Zrób ustami literę "O", naciągając wargi na zęby. Uśmiechnij się samymi kącikami ust (policzki idą w górę), a następnie rozluźnij. To ćwiczenie wzmacnia policzki, które staną się widocznie pełniejsze i uniesione. 

Na smukłą szyję i drugi podbródek

Patrząc w sufit, wysuń dolną szczękę do przodu i poślij "buziaka" w górę. Wykonując ten ruch, powinnaś poczuć wyraźne napięcie szyi.

Uwaga: Warto pamiętać, że efekty jogi twarzy mogą być subtelne, ale widoczne. Ćwiczenia nie zmieniają rysów twarzy (układu kostnego), ale modelują tkanki miękkie, przywracając im objętość i sprężystość!

Joga twarzy - jak często ćwiczyć?

Podobnie jak na siłowni - najważniejsza jest regularność ćwiczeń. Joga twarzy wymaga skupienia i cierpliwości. Mięśnie twarzy są małe i delikatne, więc łatwo je przetrenować, ale też bardzo szybko się regenerują.

• Ile razy: Najlepiej ćwiczyć codziennie lub minimum 5 razy w tygodniu.
• Czas trwania: Wystarczy 10 minut dziennie. Krótsze, ale częste sesje są lepsze niż jedna długa, która może zmęczyć mięśnie.
• Pora dnia: Tutaj masz całkowitą dowolność, chociaż polecamy, by był to spokojny moment - połączony z wyciszeniem i skupieniem myśli. Poranna praktyka wiąże się również z dodatkowymi korzyściami, jeżeli pojawiają się u Ciebie na twarzy obrzęki limfatyczne. 

Przeczytaj także: Serum z opuncji czy eliksir różany - które serum jest dla Ciebie?

Czy joga twarzy działa? 

Joga twarzy, wykonywana z umiarem i regularnie, nie wiąże się z ryzykiem, a może przynieść widoczne efekty ujędrniające i odmładzające. Jest szczególnie przydatna, jeśli masz problem z nieświadomym marszczeniem czoła lub zaciskaniem szczęki. 

Trening jogi twarzy poprawia połączenia na linii mózg-mięsień, czyli świadomość mimiki, co bezpośrednio przekłada się na redukcję zmarszczek mimicznych. To też doskonała okazja do medytacji, wyciszenia myśli i relaksu. Pamiętaj, że na Twój wygląd wpływa wiele czynników: styl życia, dieta i pielęgnacja - joga twarzy działa najlepiej, jako element tej całości. Warto zadbać o siebie kompleksowo i naturalnie - i oczywiście z kosmetykami Arganove!