Ajurwedyjskie rytuały na dobry początek dnia

Jeżeli ktoś jest pochmurny, mówi się: „oho, wstał lewą nogą”. Takie powiedzenia mają w sobie zawsze ziarnko prawdy - chociaż nie chodzi o pierwszą nogę, którą wystawimy spod ciepłej kołdry, ale o poranne rytuały! 

To, jak zaczynasz dzień, rzutuje na Twoje samopoczucie, poziom energii i wpływa na to, czy ten dzień będzie „dobrym dniem”. Dlatego przygotowaliśmy przepis na ajurwedyjski początek dnia - czyli poranną rutynę, która nastroi Cię na cały dzień. 

Poranna rutyna - dlaczego jest ważna? 

To, jak zaczynamy poranek, ma naprawdę duże znaczenie - ustawia ton, tempo i sposób reagowania organizmu na trudności i przeszkody, jakie mogą nas zaskoczyć podczas tego dnia. To nie jest tylko kwestia pielęgnacji, umycia zębów, czy zjedzenia pożywnego śniadania. Świadoma poranna rutyna pomaga w regulacji układu nerwowego, hormonalnego i realnie wpływa na nasz odczuwalny poziom energii.  

Działa to jak efekt domina: “pierwszy nawyk czy działanie, wpływa na kolejne decyzje w ciągu całej doby”! 

Poranne rytuały Ajurwedy - jak zacząć dzień krok po kroku! 

Filozofia ajurwedy często podkreśla znaczenie poranka i tego, jak symbolicznie „wchodzimy” w nowy dzień. Pierwsze minuty po przebudzeniu determinują naszą energię i nastrój, tworząc fundament na resztę dnia. Poranne rytuały nie muszą być skomplikowane ani czasochłonne. Ważniejsze jest to, aby wykonywać je świadomie i regularnie - żeby szybko zobaczyć, jak zmienia się nasze nastawienie do wyzwań reszty dnia! 

Sprawdź także: Podstawowe zasady ajurwedy - co warto o niej wiedzieć? 

Odświeżenie i pobudzenie z tonikiem różanym 

Ajurweda mówi dużo o harmonii umysłu i ciała. Dlatego, chcąc zadbać o dobre samopoczucie, warto zacząć właśnie od pielęgnacji. Na początek dnia warto jest sięgnąć po lekką, orzeźwiającą mgiełkę różaną! Hydrolat z róży damasceńskiej to łagodny eliksir dla cery, który: 

To idealny początek dla porannej rutyny pielęgnacyjnej - otoczy cię kojącym, kwiatowym zapachem i pomoże łagodnie się dobudzić - zaczynając dzień w harmonijny i spokojny sposób.  

Może Cię zainteresować: Tonik a hydrolat - czym się różnią i który wybrać? 

Płukanie ust olejem kokosowym 

To tradycyjna ajurwedyjska praktyka zwana „oil pulling”. Działa jak naturalna detoksykacja jamy ustnej: 

Czystość jamy ustnej jest bardzo ważna - według ajurwedy, usta to brama organizmu. Tu zaczyna się proces trawienia i regulacji energii. Płukanie ust ma pomóc pozbyć się toksyn ( w tej praktyce zwanych “ama”) z buzi, zanim dostaną się dalej do ciała. 

Masaż olejem sezamowym przed poranną kąpielą 

Masaże ciepłymi, roślinnymi olejami to ważne praktyki według ajurwedy - a poranny masaż olejem sezamowym, nazywany abhyanga, jest jednym z ważniejszych rytuałów na rozpoczęcie dnia!  

Masaże pełnią w ajurwedzie wiele funkcji: redukują stres, odprężają ciało i mięśnie, pielęgnują oraz nawilżają skórę. Jest to również okazja do pracy nad swoimi myślami. Bardzo ważne w tej praktyce jest połączenie umysłu z ciałem - skupienie się na ruchach masażu, na chwili obecnej i przejęcie kontroli nad myślami. Dzięki świadomej praktyce uspokoisz nie nie tylko ciało, ale też nastroisz pozytywnie umysł na cały dzień.  

Masaż ciepłym olejem sezamowym rano: 

To prosty zabieg, który nie zajmie ci więcej niż kilka minut - a może zupełnie odmienić twoje nastawienie na cały dzień i wzmocnić odporność na stres! 

Przeczytaj więcej na temat masaży ajurwedyjskich, w naszym wpisie: Masaże ajurwedyjskie - idealny sposób na relaks i regenerację 

Napar ziołowy - zamiast kawy 

Po całej nocy warto pobudzić organizm i żołądek do pracy. Nie chodzi o nagłe „wrzucenie się” na wysokie obroty i wlewanie w siebie kubka kawy! Ajurweda stawia na naturalne procesy, dlatego rano zaleca wypicie szklanki ciepłej wody lub naparu ziołowego.  

To wyjątkowo prosty i naturalny sposób na poranne pobudzenie, bez gwałtownego skoku kortyzolu. Ajurweda nie neguje picia kawy - możesz sięgnąć po nią później, po śniadaniu. Poranek warto jednak zacząć ze spokojem, budząc ciało stopniowo - jakbyś chciała rozgrzać silnik samochodu w zimowy dzień! 

Jakie napary z ziół warto wybrać na idealny początek dnia: 

Jak powinna wyglądać poranna rutyna? 

Ajurweda podkreśla w swoich praktykach to, jak ważny jest rytm dnia. Powtarzanie tych samych czynności każdego dnia: 

Warto rozpocząć dzień ze spokojem i zadbać o siebie: poprzez pielęgnację ciała i głowy. Spróbuj zastosować te techniki w swojej porannej rutynie. Zacznij dzień świadomie, z uwagą i troską o siebie. Wraz z tymi praktykami ajurwedy zadbasz o zdrowie, harmonię i przygotujesz swój organizm na cały dzień! 

Zainspiruj się: Proste i pozytywne rytuały, które zwiększają Twoją produktywność i sprawiają, że dzień staje się lepszy