Proste i pozytywne rytuały, które zwiększają Twoją produktywność i sprawiają, że dzień staje się lepszy

Czy wiesz, że to, jak zaczynasz swój poranek, ma ogromny wpływ na resztę dnia?

Emocje i myśli, które towarzyszą nam po przebudzeniu, nastawiają nas w określony sposób na to, jak się zachowujemy, jaki mamy nastrój i jak odnosimy się do innych. Każdy z nas marzy o dniu, pełnym energii, szczęścia i zwiększonej produktywności. Dlatego warto wypracować zdrowe i pozytywne nawyki, które sprawią, aby w miarę możliwości, każdy dzień tak wyglądał - czyli był produktywny i pozytywny.

Dobrym pomysłem, jest stworzenie małych, porannych rytuałów, które poprawią nastrój i wzmocnią pozytywnie nasze samopoczucie. I nie trzeba wprowadzać skomplikowanych i drastycznych zmian, do których będziemy się zmuszać. Chodzi o kilka prostych, ale efektywnych mini rytuałów, aby nadać odpowiedni ton na nadchodzący dzień.

Dobry dzień w rytmie ulubionej muzyki

Tak jak śpiewa zespół muzyczny Strachy na Lachy „Dzień dobry, Kocham Cię”, warto swój poranek rozpocząć słuchając ulubionej muzyki, która nastroi nas pozytywnie na resztę dnia oraz sprawi, że poranek będzie dla nas przyjemnością. W końcu każdy z nas, jeśli nie zacznie tańcować po domu w rytm piosenki, to chociaż potupie z przyjemnością nogą!

Jeśli nie jesteś fanem słuchania muzyki, możesz włączyć sobie kojące dźwięki natury takie jak szum fal czy ćwierkanie ptaków, albo zdecydować się na klasyczną sonatę. Dźwięki, które sprawiają nam przyjemność, pomagają skutecznie wyciszyć umysł, oczyścić go ze zbędnych myśli oraz resztek snu.

Świadomy poranek bez mediów

Jeśli chcesz zrobić dla siebie coś naprawdę dobrego, oprzyj się pokusie sprawdzenia mediów społecznościowych zaraz po przebudzeniu. Nowy dzień polecamy rozpocząć od przeczytania czegoś pozytywnego np. miłego liściku jaki zostawiliśmy sami sobie wieczorem lub krótkiej sesji medytacji. Ważne jest to, aby dać sobie czas na rozbudzenie swojego ciała i umysłu, bez zbędnych czy stresujących bodźców.

Prosta medytacja, która będzie trwała tylko 10 minut, poprawia koncentrację, zmniejsza stres oraz pomaga uporządkować myśli i ułożyć plan działania na cały dzień. Przy regularnej praktyce, poranna medytacja będzie cennym narzędziem, które pomoże Ci przetrwać stresujący czas oraz ułatwi kontrolę nad emocjami.

Planowanie dnia

Choć brzmi to banalnie, to naprawdę działa. Uporządkowanie spraw z rana, nadaje całemu dniu pro aktywny ton. Wystarczy poświęcić chwilę, by przygotować sobie listę priorytetów, spraw wymagających naszej uwagi i rzeczy, które musimy zrobić. Stworzenie listy na każdy dzień, pozwala zyskać jasny obraz obowiązków i efektywnie zaplanować swój czas.

Jeśli wypracujemy w sobie taki rytuał, zmniejszymy ryzyko, że zapomnimy o czymś ważnym, nasz dzień będzie uporządkowany, co dodatkowo pozwala zredukować stres i zapobiec chaosowi.

Dziennik wdzięczności

Jeśli lubisz rozpocząć dzień z pozytywnym nastawieniem, to warto zacząć prowadzić dziennik wdzięczności. Poświęć kilka minut na zapisanie rzeczy, które sprawiają Ci radość oraz za które jesteś szczerze wdzięczny. Nie skupiaj się na celach do osiągnięcia lub wypisywaniu rzeczy, które musisz zrobić. Pamiętaj, nawet drobne przyjemności mają znaczenie, ponieważ to one, tworzą Twój dzień!

Regularne praktykowanie wdzięczności pomaga docenić teraźniejszość, wprowadza poczucie zadowolenia i docenienia drogi, którą podążasz.

Obudź swoją skórę hydrolatem

W Ajurwedzie poleca się spryskać twarz hydrolatem z róży damasceńskiej zaraz po przebudzeniu. Delikatna mgiełka opadająca na skórę, obudzi ją w subtelny sposób, zadba o nawilżenie, odżywia oraz przygotuje ją do dalszej pielęgnacji. Cudowny zapach róży działa na zmysły, sprawiając, że każdy dzień rozpoczniesz z uczuciem odprężenia i relaksu.

Masaż ciała olejem sezamowym

Jeśli masz więcej czasu o poranku, to szczególnie w okresie zimowym, przed porannym prysznicem, warto wykonać automasaż olejem sezamowym. Pomoże to obudzić i poprawić mikrokrążenie, redukuje opuchliznę po nocy, uelastycznia i odżywia skórę, oraz zabezpiecza warstwę hydrolipidową przed uszkodzeniem i przesuszeniem. Taki masaż warto wykonać chociaż 3 minuty przed prysznicem. Gwarantujemy, że poczujesz się lepiej, Twoja skóra będzie promienna i gładka w dotyku, oraz spokojnie możesz pominąć używanie balsamu o poranku.

Poranny rytuał radości

Oglądasz i zazdrościsz idealnych poranków Influencerom w mediach społecznościowych, a ciągle zapominasz, że to Ty jesteś odpowiedzialny za swoje dni. Dlatego zaprojektuj swój własny poranny rytuał, który zapewni Ci radość i frajdę, oraz sprawi, że codziennie chętniej wstaniesz z łóżka!

Może to być przygotowanie pysznego i estetycznego śniadania, słuchanie inspirującego podcastu podczas przygotowań do dnia, medytacja lub praktyka jogi, poranny jogging lub rozmowa telefoniczna z bliską osobą.

 

Rozpoczęcie dnia od czegoś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, zmienia perspektywę i pomaga podejść do obowiązków z entuzjazmem. Pamiętaj, jesteś odpowiedzialny za to jak się czujesz oraz jak zaczynasz swój dzień. To, jak go zaczynasz, ma moc kształtowania całej jego reszty.